10 چکاپ بدن که می توانید در خانه انجام دهید
چکاپ بدن یک امر ضروری در زندگی است و در یک دنیای ایده آل ، همه به عنوان اولین نقطه تماس با یک پزشک عمومی یا پزشک خانواده به یک سیستم مراقبت های اولیه ارزان قیمت دسترسی خواهند داشت.
اما در برخی کشورها ، سیستم مراقبت های بهداشتی در دسترس نیستند. ممکن است کمبود مراقبت های اولیه وجود داشته باشد ، درمان می تواند گران باشد ، و مراقبت های بعدی غیر قابل اعتماد است.
سلامت مجازی با دسترسی از راه دور بیماران به پزشکان از طریق یک رابط ویدیویی در رایانه ها یا دستگاه های تلفن همراه ، مراقبت های اولیه را برای میلیون ها نفر قابل دسترسی می کند. از چک های خانگی مانند موارد زیر می توان برای پشتیبانی از روند تشخیص استفاده کرد.
چه به مراقبت های مجازی دسترسی داشته باشید و چه در هر کجا که زندگی می کنید ، کارهای زیادی می توانید از منزل انجام دهید تا سلامت خود و خانواده خود را کنترل کنید.
این لیست 10 بررسی اساسی می تواند به شما در حفظ سلامتی ، نظارت بر شرایط مداوم و بررسی علائم کمک کند. و اگر نیاز به مشاوره پزشکی دارید ، اطلاعات مفیدی برای انتقال خواهید داشت.
دمای بدن خود را بگیرید
مهمترین کار در چکاپ بدن دمای آن است. دمای بدن شما می تواند نشان دهد تب دارید. دمای طبیعی برای بزرگسالان حدود 37 درجه سانتی گراد است (6/98 درجه فارنهایت) اما این دما بسته به سن ، زمان روز و از کدام قسمت از بدن تغییر می کند.
وقتی سلامتی دارید آن را بررسی کنید تا بدانید چه چیزی برای شما طبیعی است. برای دقیق ترین قرائت در یک دماسنج خوب بخرید.
برخی از دستگاه های پوشیدنی دمای بدن را اندازه گیری می کنند اما ممکن است قابل اعتماد نباشند. دمای بالا به خصوص در کودک می تواند نگران کننده باشد.
در خصوص چکاپ کامل بدن بیشتر بدانیم
بررسی بیضه
این یک بررسی ضروری برای کشف توده ها یا تورم هایی است که می تواند نشانه ای از سرطان باشد. مهم است که مرتباً چک کنید تا بتوانید یک ناهنجاری را تشخیص دهید.
بیضه های خود را بعد از حمام یا دوش آب گرم بررسی کنید ، بیضه خود را در کف دست بگیرید و از انگشتان و شست هر دو دست برای بررسی بیضه های خود استفاده کنید.
در صورت احساس توده یا تورم غیرمعمول ، درد شدید یا بیضه سنگین باید با پزشک مشورت کنید.
از سلامت پستان ها آگاه باشید
مهم است که با نحوه ظاهر و احساس سینه های خود در نقاط مختلف چرخه قاعدگی آشنا شوید. تغییرات پستان به دلایل زیادی ممکن است اتفاق بیفتد و بیشتر موارد جدی نیستند.
به دنبال تغییراتی در رئوس مطالب یا شکل پستان ، وجود توده ، ضخیم شدن یا برجستگی و تغییر در نوک سینه یا پوست باشید ، زیرا این موارد می تواند نشانه سرطان باشد.
در صورت مشاهده هر یک از اینها بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
بررسی ضربان قلب
اولین ضربان قلب شما در هنگام استراحت ، نشانه سلامتی عمومی شما است. آنچه طبیعی است به سن و تناسب اندام شما بستگی دارد – هر روز صبح یک هفته چک کنید تا میزان نبض معمول خود را یاد بگیرید.
می توانید دستی یا مانیتور ضربان قلب ، ردیاب تناسب اندام یا برنامه تلفن هوشمند را بررسی کنید.
تغییر 10 ضربان در دقیقه (bpm) یا بیشتر ممکن است به این معنی باشد که شما از کار افتاده اید. بیش از 100 ضربه در دقیقه می تواند به معنای استرس ، کم آبی ، هیجان یا بیماری باشد.
در صورت تداوم ضربان قلب ، برای چکاپ کامل بدن با پزشک مشورت کنید.
فشار خون
فشار خون بالا یک عامل اصلی خطر برای سکته های مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی قلبی و بیماری های کلیوی است. اغلب هیچ علائم هشدار دهنده ای وجود ندارد بنابراین بررسی منظم فشار خون حیاتی است.
در چکاپ بدن اندازه گیری فشار خون ساده است. فقط مطمئن شوید که هنگام انجام آزمایش در یک محیط آرام هستید.
فشار خون طبیعی در بزرگسالان بین 90/60 تا 120/80 میلی متر جیوه است.
اگر فشار خون شما بالا است ، می توانید با کاهش نمک و الکل ، تغذیه سالم ، ورزش و کاهش وزن کمک کنید ، اما باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
آزمایش خون و سواب
با انجام آزمایشاتی که در خانه انجام می شود می توانید مراجعات خود به پزشک را ذخیره کنید. بسیاری از آنها قول دقت بیش از 90٪ را می دهند.
نمونه گیری در منزل و آزمایش خون خانگی که استفاده می شود می تواند نشانه ای از سطح کلسترول ، مشکلات تیروئید ، آلرژی و حتی HIV باشد.
کیت های سواب می توانند عفونت های دستگاه ادراری و استرپتوکوک ، عفونت باکتریایی گلو را نشان دهند.
وقتی نتایج خود را بدست آوردید ، برای تفسیر آنها فقط به Google اعتماد نکنید. بدون راهنمایی حرفه ای مناسب و تنها با مشاوره آنلاین ممکن است گمراه شوید.
در خصوص نمونه گیری در منزل بیشتر بدانیم
بررسی سطح قند خون
دیابت می تواند منجر به عوارضی مانند بیماری های قلبی ، کلیوی و دندانی ، سکته مغزی و کوری شود. شما می توانید دستگاه تست قند خون در خانه را بخرید اما دیابت یک بیماری پیچیده است و آزمایش خانگی به تنهایی کافی نیست.
اگر برخی از علائم رایج دیابت را دارید (به عنوان مثال ، افزایش تشنگی ، افزایش گرسنگی ، خشکی دهان ، تاری دید یا سردرد) ، با یک پزشک مشورت کنید.
برای کسانی که به سرویس مراقبت مجازی دسترسی دارند ، این کار حتی از راه دور نیز قابل انجام است. اگر پزشک فکر می کند که به آزمایشات دیگری نیاز دارید ، می تواند آنها را برای شما ترتیب دهد.
آزمایش مننژیت
مننژیت یک بیماری ترسناک است ، به ویژه در کودکان ، زیرا به سرعت توسعه می یابد و می تواند کشنده باشد.
خودتان با مشاهده علائم می توانید زندگی را نجات دهید ، علائم مننژیت مانند علائم آنفولانزا : سفتی گردن ، خواب آلودگی ، بیزاری از نورهای شدید و گاهی اوقات بثورات پوستی است که با محکم فشار دادن طرف شیشه شفاف روی پوست ، محو نمی شود.
اگر مشکوک به مننژیت هستید بلافاصله از کمک پزشکی استفاده کنید.
اندازه گیری چربی کمر
در چکاپ بدن داشتن وزن سالم بسیار مهم است و باید اطمینان حاصل کنید که چربی زیادی به دور کمر خود حمل نمی کنید. این چربی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی ، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
کمر خود را در سطح دکمه شکم خود اندازه بگیرید. صرف نظر از قد یا BMI ، اگر کمرتان برای مردان 94 سانتی متر (37 اینچ) یا بیشتر و برای خانمها 80 سانتی متر (31.5 اینچ) یا بیشتر باشد ، باید سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
بررسی پوست
سرطان پوست یکی از رایج ترین انواع سرطان است اما شما می توانید خیلی راحت خود را غربال کنید.
هر ماه یک بار خود را چک کنید ، به دنبال رشد یا خال های جدیدی باشید که تغییر کرده یا خونریزی ، خارش ، سوختگی یا پوسته پوسته شدن داشته باشند. اگر این موارد را پیدا کردید با پزشک صحبت کنید.
اگر پوستی نرم دارید ، خال های زیادی دارید یا زمان زیادی را در آفتاب سپری کرده اید ، بیشتر در معرض خطر هستید و باید سالانه یک متخصص پوست را بررسی کنید.
خیلی خوبه که بتونیم قبل از پزشک از سلامت بدن خودمون باخبر بشویم.