چگونه سطح کراتینین خون را کاهش دهیم
کراتینین خون یک ماده زائد طبیعی است که عضلات ایجاد و کلیه ها آن را از بدن خارج می‌کنند. لذا این ماده در خون و ادرار وجود دارد.
کراتینین در صورت بروز مشکل کلیوی میتواند در خون جمع شود ، اما علت دیگر آن نیز میتواند در اثر مصرف زیاد پروتئین ، ورزش شدید و استفاده از برخی داروها یا مکمل ها باشد.
پزشکان اغلب از آزمایش کراتینین خون را برای تعیین عملکرد کلیه ها استفاده می کنند. مقادیر بالای کراتینین در خون یا ادرار میتواند نشانه عدم کارکرد درست کلیه ها باشد.
در مورد آزمایش کراتینین خون بیشتر بدانیم…
داشتن مقادیر زیاد کراتینین خون تهدید کننده زندگی نیست ، اما ممکن است نشان دهنده یک مسئله جدی بهداشتی مانند بیماری مزمن کلیوی باشد.
در این مقاله ، در مورد آنچه می تواند باعث ایجاد سطح بالایی از کراتینین شود ، بیشتر بیاموزید و نکاتی در مورد کنترل سطح آن به طور طبیعی پیدا کنید.
علت سطح بالای کراتینین
نکات مربوط به رژیم غذایی
ممکن است فردی بتواند با ایجاد برخی از تغییرات زیر در رژیم غذایی خود ، میزان کراتینین خود را کاهش دهد.
کاهش مصرف پروتئین
طبق یک مطالعه در سال 2014 ، خوردن گوشت قرمز پخته شده ممکن است سطح کراتینین را افزایش دهد.
گوشت قرمز یک بافت عضلانی است که به طور طبیعی حاوی کراتین است و پخت و پز باعث تجزیه کراتین به کراتینین می‌شود. وقتی شخصی گوشت را می خورد ، بدن کراتینین را جذب و سطح آن افزایش می‌یابد.
خوردن گوشت قرمز کمتر و ممکن است سطح بالای کراتینین را کاهش دهد. همچنین سعی کنید منابع بیشتری از پروتئین گیاهی مانند لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی
فیبرهای غذایی می‌توانند طیف وسیعی از مزایای سلامتی مانند کمک به مدیریت سطح کراتینین را فراهم کنند.
مروری بر مطالعات منتشر شده در سال 2014 نشان داد که فیبر غذایی به کاهش سطح کراتینین در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی کمک می‌کند.
بسیاری از غذاهای گیاهی از جمله میوه ها ، سبزیجات ، دانه ها و غلات کامل حاوی فیبر هستند.
جلوگیری از کمبود آب بدن
سطح کراتینین خون میتواند در صورت کمبود آب در بدن افزایش یابد. علائم کم آبی بدن شامل تشنگی ، سرگیجه و خستگی است. کم آبی شدید میتواند بر سیستم قلبی عروقی و سایر سیستم ها فشار وارد کند.
نوشیدن آب بهترین راه اصلاح یا جلوگیری از کم آبی بدن است. برای جذب بیشتر آب در بدن موارد زیر را انجام دهید:
- اضافه کردن یک مشت نعناع
- اضافه کردن یک تکه لیمو یا خیار
- استفاده از آب گازدار
- چای های گیاهی
هرکسی که دچار کم آبی مداوم است باید به پزشک مراجعه کند ، زیرا ممکن است نشانه آسیب کلیوی باشد. افرادی که بدون نوشیدن مایعات به شدت ورزش می‌کنند ، ممکن است در معرض آسیب کلیه باشند.
مصرف مکمل و دارویی
برخی مکمل ها می توانند سطح کراتینین را افزایش دهند. اجتناب از این مکمل ها ممکن است به کاهش سطح کراتینین کمک کند.
بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان از مکمل های حاوی کراتین برای ایجاد قدرت و استقامت عضلات استفاده می‌کنند.
ماهیچه ها از کراتین برای ایجاد انرژی استفاده می‌کنند ، اما اگر عضلات از آن استفاده نکنند ، بدن آن را به کراتینین تبدیل می‌کند.
این عمل میتواند منجر به ایجاد سطوح بالای کراتینین شود و ممکن است پزشکان آن را به عنوان بیماری کلیه سوءتعبیر کنند.
افرادی که سطح کراتینین بالایی دارند باید استفاده از هر محصولی که حاوی کراتین است را کنار بگذارند.
مکمل های گیاهی
مریم گلی ، در طب سنتی چین به عنوان درمانی برای اختلالات کلیه نقش زیادی دارد.
یک مطالعه در سال 2018 بر روی جوندگان نشان داد که عصاره های این گیاه ممکن است از انواع خاصی از نارسایی کلیه محافظت کند.
این می تواند به تقویت کلیه‌ها کمک کند تا بتوانند کراتینین خون را بهتر فیلتر کنند.
مکمل کیتوزان
کیتوزان عنصری است با طیف وسیعی از ترکیبات کاهش وزن و همچنین مکمل هایی که هدف آنها کاهش کلسترول است.
در سال 2014 ، یک مطالعه بر روی حیوانات نشان داد که کیتوزان میزان کراتینین را در موش های دارای نارسایی کلیه به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.
با این حال ، شواهد دیگری وجود ندارد که بتواند استفاده از آن را برای این منظور تأیید کند.
قبل از استفاده از کیتوزان یا هر مکمل دیگری با پزشک صحبت کنید ، زیرا مکمل ها برای برخی افراد ناامن هستند.
داروهای ادرارآور
دیورتیک ها موادی هستند که به بدن کمک می کنند مایعات اضافی را از بدن خارج کنند. آنها می توانند تورم ناشی از جمع شدن مایعات را کاهش دهند.
با این حال ، داروهای ادرار آور می‌توانند سطح کراتینین در افراد مبتلا به بیماری کلیوی را افزایش دهند.
قبل از مصرف داروهای ادرار آور با پزشک صحبت کنید. این امر به ویژه برای افرادی که از داروهای دیگر استفاده می‌کنند مهم است.
اقتباس شده از: Medical News
